1. טייל 10 – 30 דקות כל יום. תוך כדי טיול, חייך. זו התרופה המוצלחת ביותר נגד דיכאון.

2. שב בשקט לפחות 10 דקות ביום. ספר לאלוקים מה קורה בחייך. קנה מנעול אם יש צורך בכך.

3. כשאתה מתעורר בבוקר, השלם את האמירה הבאה, "המטרה שלי היום היא ל_______. אני מודה על ________.

4. אכול יותר מזון הצומח על עצים וצמחים ופחות מזון המיוצר במפעלים.

5. שתה תה ירוק והרבה מים. אכול אוכמניות, דג סלמון פראי מאלסקה, ברוקולי, שקדים ואגוזי מלך.

6. נסה להביא לגרום לפחות לשלושה אנשים לחייך מדי יום.

7. אל תבזבז את האנרגיה היקרה שלך על רכילות, על מוצצי אנרגיה, על ענייני העבר, על מחשבות שליליות או על דברים שאינם בשליטתך. במקום זאת, השקע את כוחותיך ברגע הנוכחי החיובי, בהווה.

8. אכול ארוחת בוקר כמו מלך, ארוחת צהריים כמו נסיך וארוחת ערב כמו סטודנט באוניברסיטה שכרטיס האשראי שלו נחסם.

9. החיים לא הוגנים, אבל אלוקים הוא טוב ומיטיב.

10. החיים קצרים מכדי שתבזבז אותם בלשנוא אדם כלשהו.

11. אל תיקח את עצמך כל כך ברצינות. אף אחד אחר לא לוקח אותך ברצינות כזו.

12. אינך כל כך חשוב שעליך לנצח בכל ויכוח. לפעמים, הסכם לא להסכים.

13. השלם עם עברך כדי שלא יקלקל את ההווה.

14. אל תשווה את חייך לחייהם של אחרים. אין לך מושג מהי מהות המסע שעליהם לעבור.

15. אף אחד לא אחראי אל אושרך מלבדך.

16. נסח כל אירוע שאתה נוטה לראות כ"אסון" במלים הבאות: "האם זה באמת ישנה כל כך בעוד חמש שנים?"

17. סלח לכולם על הכל.

18. מה יחשבו עליך אנשים אחרים אינו מעניינך.

19. הקב"ה מרפא את הכל – אבל עליך לבקש זאת ממנו.

20. טוב או רע ככל שיהיה המצב, הוא ישתנה.

21. עבודתך לא תטפל בך כשתחלה, חבריך הם שיטפלו בך. שמור איתם על קשר!

22. הקנאה היא בזבוז זמן. כבר יש לך כל מה שאתה זקוק לו.

23. בכל לילה בטרם תלך לישון השלם את האמירות הבאות: אני מודה על __________. היום הצלחתי ______________.

24. זכור שיש בחייך ברכות כה רבות שאין לך סיבה להיות בלחץ.

25. כשאתה מדוכדך, החל לרשום את הברכות שבחייך. תראה שתוך זמן קצר ביותר תתחיל לחייך ולהרגיש טוב יותר.