הנה טיפ:
הזן את כתובת הדוא"ל שלך, ובכל שבוע תקבל מגזין מרתק ומעשיר, עם סיפורים ומאמרים שתאהב. וזה בחינם.
אה, ואל תשכח לעשות לייק לדף הפייסבוק שלנו!
כתוב לנו

התעמלות רבותי, התעמלות

התעמלות רבותי, התעמלות

ההרשמה נפתחת למכון כושר רוחני ומיוחד במינו

 דוא"ל

ברגע אחד של אומץ רכשתי מנוי למכון כושר. שלא כמו מכוני כושר אחרים, התפיסה הפופולארית של המכון 'שלי' הוא מסלול של כמה מתקנים שהמשתתפים מתעמלים בהם במשך 45 שניות. כל מתקן אמור למתוח, לחזק ולבנות כושר שרירי באזורי גוף שונים. בעזרת שלטי הכוונה יודעים המשתתפים מהו המתקן הבא שאליו עליהם לפנות.

במשך מספר השבועות האחרונים למדתי על קבוצות שרירים שונות שמעולם לא ידעתי על קיומן והתעמלתי בתרגילים בעלי שמות אקזוטיים כגון "מעוף פקטוראלי" ו"חטיפת ירכיים".

החוויה מתעצמת הודות למגוון התנועות, להדרכה הברורה ולתחושה שזהו דבר שניתן להצליח בו. אך החלק הטוב ביותר של ההתעמלות הוא שהיא אורכת 35 דקות בלבד!

"ככל שאני באה לכאן יותר, כך עולה רמת האנרגיה שלי," אמרה לי משתתפת נלהבת. כמה מדהים שככל שאנו מתאמצים יותר, כך אנו מגלים בתוככנו מאגרי אנרגיה חדשים.

השלט שמתנוסס מעל דלת הכניסה היה משכנע כל-כך. "תני לעצמך רק 2% מן היום שלך!" נכתב שם. זוהי סיסמת מכירות רבת עוצמה בתקופה שבה לרובנו בקושי יש זמן להתעטש!

התרגול על המתקנים הללו גרם לי להרהר באופן אנו אני יכולה לתת זריקת אנרגיה וגמישות גם לכושר הרוחני שלי.

גיליתי, שזה לא דורש שעות על גבי שעות של מדיטציה או קורס חזרה יסודי ומקיף בתחום הרוחני. על-ידי השקעה של כמה שניות או רגעים בלבד במהלך היום, יחד עם כמה הנחיות ברורות, גם אתם תוכלו לחזק את שריריכם הרוחניים וליישר קו עם העצמיות הפנימית שלכם.

לפניכם רשימת תרגילים:

התרגיל

זמן האימון

השרירים הרוחניים שבהם משתמשים:

משך התרגיל:

מספר האימונים:

אימרו דברי תודה לאלוקים על היום הנוסף בחיים שהעניק לכם במתנה

מיד כשאתם מתעוררים משנתכם

התבוננות פנימית, קשר עם הבורא

15 שניות

פעם ביום, כל בוקר

אימרו ברכה על המזון ועל המשקה

לפני האכילה והשתיה

אסירות תודה והערכה על מה שיש לכם

2–5 שניות

כמה פעמים ביום

הרימו את הטלפון ואימרו מלה טובה לאמא או לאבא

בכל פעם שיש לכם רגע פנוי (וודאו כי אכן יהיה לכם רגע פנוי שכזה)

טוב לב, כיבוד אב ואם

5–15+ דקות

לעיתים תכופות, תלוי בנסיבות

הושיטו את היד ונשקו את המזוזה

בכל פעם שאתם עוברים ליד דלת עם מזוזה

מודעות , תזכורת לזהות היהודית

3 שניות

1–100 פעמים ביום

התפללו לאלוקים

בבוקר , אחר הצהריים ובערב

סינכרוניה עם עצמיותכם הפנימית, הערכת סדרי העדיפויות שלכם, פיתוח קשר עם הבורא

בין 8 דקות לשעה +

1–3 פעמים ביום

תנו צדקה לנזקק, או שימו כמה מטבעות בקופת הצדקה

בכל זמן שהוא, במיוחד לפני התפילה

חמלה , מודעות לסבלם של אחרים

5 שניות (10 שניות אם אתם צריכים למצוא את הארנק)

לפחות פעם ביום

ברור שאפשר לעשות הרבה יותר מזה. אבל היזהרו שלא למתוח את השרירים הרוחניים יתר על המידה, כי אתם עלולים להתייאש ולוותר על כל העניין.

יתכן שתופתעו לראות כיצד השקעה של כמה שניות כמה פעמים במשך היום עשויה להעניק לכם שפע של אנרגיה רוחנית ובו זמנית גם לרענן אתכם ולהפיח בכם חיוניות מחודשת.

אז.... אולי תנסו להקדיש 2% מן היום שלכם לעצמכם, לאלוקים ולאנושות כולה?

חנה ויסברג
גב' חנה וייסברג מנהלת סמינר בטורונטו, קנדה ומרצה אודות נושאים הקשורים באישה היהודייה, ברחבי תבל. היא כותבת קבועה עבור chabad.org.
כל הזכויות שמורות. אם נהנית מהתוכן בעמוד זה, תוכל להפיץ אותו הלאה בהתאם לתנאי השימוש שלנו.
 דוא"ל
כתוב תגובה
סדר לפי:
1 תגובה
1000 תווים נשארו
ליאת כהן los angeles, us 27 מרץ 2008

שלום אני ליאת ואני מאמנת כושר פרטית בלוס אנגלס אני לגמרי רוצה להוסיף ממקום מקצועי שמי שלא מאמן ומחזק את הנשמה שלו לא יוכל לחזק את גופו כי החוסן המעוף הרצון המטרה הכל מבפנים ואם שם ריק וחלול והכל ברור מאליו אז קשה מאוד להשיג כושר פיזי
כתבה מעניינת ויפה שפונה לכל האנשים השב