הנה טיפ:
הזן את כתובת הדוא"ל שלך, ובכל שבוע תקבל מגזין מרתק ומעשיר, עם סיפורים ומאמרים שתאהב. וזה בחינם.
אה, ואל תשכח לעשות לייק לדף הפייסבוק שלנו!
כתוב לנו

איך נגמלים מעישון (ומעבירות...)

איך נגמלים מעישון (ומעבירות...)

 דוא"ל

קוראים וקוראות יקרים,

זהו, נגמלתי מעישון! כבר חודש וחצי שלא נגעתי בסיגריה! כך סיפר לי אתמול ידיד טוב שלי. היו אלו חדשות טובות. במיוחד בגלל שאותו ידיד היה מעשן-כבד, קופסה וחצי ביום.

הוא סיפר לי מתי זה קרה (באיזור חג השבועות); הוא שיתף אותי בסיבה שגרמה לו לקבל את ההחלטה הזו (שמתי לב שאני מבזבז שעה ביום רק על עישון!); אבל אותי בעיקר עניין וסיקרן: איך הוא מצליח להתגבר על עצמו כשמתעורר בו הדחף לעשן?!...

וכך הוא אמר לי: "חבר אחר שנגמל מעישון סיפר לי שמחקרים גילו שהדחף לעשן נמשך רק במשך דקה וחצי. ואז אמרתי לעצמי: דקה וחצי זה באמת לא נורא... כשהגיע הדחף והרגשתי ש'אני חייב לעשן', הסתכלתי על השעון, ספרתי תשעים שניות והוא צדק!... עדיין רציתי לעשן, אבל הלחץ נעלם. עשיתי זאת שוב ושוב ולאט-לאט הרגשתי שהדחפים לעשן הלכו ופחתו".

אם זה נכון, יש כאן אמירה עוצמתית.

הרי בסופו של דבר, כמעט כל חטא ועבירה נעשים מתוך אימפולסיביות. בין אם מדובר במחשבה-לא-טובה, דיבור-לא-יפה או כל מעשה שלילי אחר, זה הכל עניין של דחף רגעי, 'רגע' של השתטות ואיבוד צלילות המחשבה, רק-לרגע.

אם בכל פעם שהדחף הזה יופיע, פשוט נעצור לתשעים שניות... התוצאות יהיו נהדרות.

"מה הוא עשה?!... אני הולך לצעוק עליו". (חכה תשעים שניות...)

"אני רוצה לצפות בסרטון הזה, למרות שאני יודעת שעדיף שלא אעשה זאת" (חכי תשעים שניות).

"אני חייב לאכול את זה. זה נראה ממש טעים, למרות שזה לא כשר/בריא" (חכה תשעים שניות. כן, גם 'לאכול בריא' זו מצווה)

מה דעתכם? לי זה נשמע כמו מתכון מנצח... אשמח אם תחכו תשעים שניות ותכתבו תגובה :)

הרב מנדי קמינקר

מנדי קמינקר
הרב מנדי קמינקר הוא עורך אתר בית חב"ד ושליח לקהילה הישראלית בצ'רי היל, ניו ג'רזי.
כל הזכויות שמורות. אם נהנית מהתוכן בעמוד זה, תוכל להפיץ אותו הלאה בהתאם לתנאי השימוש שלנו.
 דוא"ל
כתוב תגובה
1000 תווים נשארו
שלח לי דוא"ל כאשר קוראים נוספים יגיבו לכתבה זו.
סדר לפי:
תגובות (4)
28 נובמבר 2016
עשית לי את זה !
בעז"ה אנסה את זה ואם זה ילך, זכית !
חיים
31 יולי 2016
מוטי, חבל שלא המתנת 90 שניות.
היית יכול להיזכר אולי בעוד יהודי אחד או שניים שרצחו, ואז לא היית נאלץ לכתוב: "ודומיהם בעולם".
כעת עלולים בטעות לחשוב שאתה מתכוון חלילה למליוני הרוצחים מחמאס/חיזבאלה/סוריה/דאעש/נאצים/אינקווזיציה וכדו', וזה כמובן לא דומה, כי הם הרגו והורגים רק את הכופרים הכובשים שמפריעים למהלך התקין של העולם, ולא חלילה ממניעים עברייניים.
מרדכי
ירושלים
28 יולי 2016
כל כך יפה ונכון.
כמו תמיד, מגיש רעיונות מעוררים בצורה יפה, תודה!
בעילום שם
28 יולי 2016
תשעים שניות, מתי?
שלום רב לרב קמינקר,
אכן, בהקשר של תופעות יומיומית, שיטת "המתנה תשעים שניות" היא פתרון יעיל למניעת רוע.
אבל, יש מעשים, ליתר דיוק, עבריינים, פושעים שבאים לבצע את הנורא, לאחר שיקול דעת יסודי,
למשל, ברוך גולדשטיין, יגאל עמיר, ישי שליסל, מבעירי המשפחה בכפר דומא, כל אלה, ודומיהם בעולם, באים בכוונה תחילה ובאמונה שכך צריך לעשות.
במקרים כאלה אין "המתנה תשעים שניות"...
מוטי
כפר סבא