הנה טיפ:
הזן את כתובת הדוא"ל שלך, ובכל שבוע תקבל מגזין מרתק ומעשיר, עם סיפורים ומאמרים שתאהב. וזה בחינם.
אה, ואל תשכח לעשות לייק לדף הפייסבוק שלנו!
כתוב לנו

כיצד מחליפים מצב-רוח?

כיצד מחליפים מצב-רוח?

 דוא"ל

"ישנם ימים בהם אני נלהבת כל-כך ומוכנה להגשים המון בחיים", אמרה לי בתי לאחרונה. "אבל ישנם בקרים שבהם כל מה שאני רוצה הוא להישאר במיטה. מדוע אני מרגישה כל כך שונה בימים שונים? האם יש לכך קשר למזג האוויר? או לאיכות השינה בלילה? מדוע אינני יכולה להיות תמיד מאושרת?"

האינסטיניקט הראשוני שלי היה לומר לה "ברוכה הבאה לעולם, ילדתי..." אבל ברצינות, היא העלתה שאלה רצינית. אמנם לכולנו יש מעלות ומורדות במצב הרוח, תמיד קיים גורם למצבי הרוח הגרועים שלנו, והצעד הראשון להתמודד עם הנפילות הללו במצב הרוח היא לזהות את המקור להן. כשאנו מתלוננים בפני הרופא שלנו על מחלה כלשהי, דאגתו הראשונה של הרופא היא לאבחן את המחלה. רק מרגע שזוהה המקור למחלה, יכול תהליך הריפוי להתחיל. "ידיעת המחלה – חצי תרופה" אומרים חכמינו זכרונם לברכה.

אם אתה מתעורר בוקר אחד במצב-רוח ירוד, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לנסות לזהות את המחשבות העוברות בראשך והגורמות לך להיות במצב הזה. את המחשבות הללו ניתן לרוב לחלק לשלושה מקורות:

1) יתכן שהן קשורות למשהו חיצוני. אולי מישהו עשה או אמר לך משהו שמטריד אותך, או שקרה משהו שמטריד אותך.

2) לחילופין, יתכן שמשהו פנימי משפיע על רגשותיך, כגון מחלה פיזית.

3) אולם, המקור הנפוץ ביותר הוא הדמיון שלך. אתה עשוי לדמיין לעצמך שמישהו מתכנן משהו נגדך או שמשהו רע עומד לקרות לך בעתיד.

ברוב המקרים, הקטגוריה השלישית הזו היא המקור לדיכאון שאנו חווים. הדמיון שלנו הוא הדבר שמשתולל פרא וגורם לנו לדאוג ולפחד. הפחד הוא לרוב ראיות כוזבות הנראות כממשיות. כיוון שהראיות הן רק בדמיוננו, עלינו להשתלט על המחשבות שלנו, במקום לתת למחשבותינו להשתלט עלינו.

בכונן הקשיח של מוחנו אנו צריכים שתהיה לנו תיקיה בה שמורים קובצי גיבוי למחשבות חיוביות ולתזכורות בדבר כל הדברים הטובים שבהם בורכנו. עלינו לפתוח את הקבצים הללו לעתים קרובות, כדי שמוחנו ייצור קיצורי דרך אליהם ויפתח אותם מהר בעת הצורך. יתר על כן, כאשר דמיונות שליליים גורמים לנו למחשבות שליליות, עלינו להשתמש בקבצים החיוביים שלנו כדי לעשות פעולה מהירה של "חפש והחלף".

על הדברים שנוכל לשים בקלסר הקבצים החיוביים שלנו נמנות מחשבות כמו כמה בני מזל אנחנו שהתעוררנו הבוקר, שלא כמו אחרים שלא התעוררו. העובדה שביכולתנו לראות, לנשום, ללכת, וכו'. אך יותר מכל, המחשבה שאלוקים טרח לברוא אותי, אדם ייחודי בעל דנ"א ייחודי, מחשבה ייחודית, אישיות ייחודית, כישרונות ייחודיים – אדם ייחודי שמעולם לא היה קיים לפני כן ולא יתקיים אחרי כן. אלוקים שם בי – בעצמיותי הייחודית – את מבטחו ואמונו, ורוצה שאזכור תמיד שאני מיוחד/ת, ושתכלית הווייתי היא להגשים את המשימה שלשמה נבראתי, כלומר, לעשות את העולם הזה לעולם טוב יותר.

בתי אמרה לי שהיא יודעת את כל זה ושמעה זאת קודם לכן, אך עדיין קשה לה לשלוט במחשבות השליליות שלה. היא יודעת מה לעשות, אך לא תמיד עושה את מה שהיא יודעת.

זה מה שהבטחתי לה: "ככל שתתאמני בטכניקת ה"חפש והחלף", וככל שתאמרי לעצמך שאת באמת בשליטה על מחשבותייך, כן יקל עלייך להגשים זאת הלכה למעשה. אף שאיננו יכולים לסלק לחלוטין כל מחשבות שליליות וכל ימים של הלך-רוח מדוכדך, שהם חלק מן הטבע האנושי, הרי בכל זאת, אנו יכולים לאמן את מחשבתנו כדי להחליף את המחשבות השליליות במחשבות חיוביות, וזה ייקח לנו רק חצי שנייה כדי לקפוץ ממצב-רוח מדוכדך מאוד למצב-רוח שמח ומאושר.

(הרעיונות בכתבה זו מבוססים על מכתב של הרבי מליובאוויטש המופיע באגרות קודש, כרך כד, עמ' 22).

יעקב לידר
הרב יעקב לידר היה מנהל ומחנך במוסדות חינוכיים שונים בישראל, ארה"ב וסידני, אוסטרליה. הוא ייסד ועומד בראש מרכז לפיתוח יחסים בינמשפחתיים.
כל הזכויות שמורות. אם נהנית מהתוכן בעמוד זה, תוכל להפיץ אותו הלאה בהתאם לתנאי השימוש שלנו.
 דוא"ל
כתוב תגובה
1000 תווים נשארו
שלח לי דוא"ל כאשר קוראים נוספים יגיבו לכתבה זו.